Establece tu meta diaria
Usa tu peso corporal, actividad y clima para generar un objetivo de agua diario práctico.
Progreso de hidratación de hoy
Tu meta, la cantidad restante y el registro de ingesta se mantienen sincronizados a medida que agregas bebidas.
Barra de progreso
Agregar agua rápido
Agregar una cantidad personalizada
Todas las entradas se tratan como volumen de agua pura. Esta herramienta redondea los valores de visualización a mililitros enteros y a un decimal para las onzas cuando es necesario.
Aún no hay bebidas registradas. Usa un botón de adición rápida o ingresa una cantidad personalizada.
Cómo funciona
La meta es intencionalmente simple y transparente para que puedas ajustarla sin adivinar qué está haciendo el calculador.
Meta base
La página comienza con una base de la mitad de tu peso corporal en onzas líquidas por día. Si ingresas kilogramos, el calculador los convierte primero a libras y luego aplica la misma regla.
Ajuste por actividad y calor
Agrega 12 onzas líquidas por cada 30 minutos de actividad, más un pequeño incremento por clima templado o caluroso. Estar más horas despierto también empuja la meta hacia arriba.
Progreso y ritmo
Tu guía de ritmo divide la meta total por las horas seleccionadas despierto. El agua restante nunca baja de cero en pantalla y el progreso se detiene al 100% para que la barra se mantenga estable.
Las necesidades de hidratación varían según los medicamentos, el embarazo, las enfermedades, la tasa de sudoración, la altitud y las condiciones médicas. Esta página es una ayuda de planificación, no un consejo médico.